Väntan är över, löpstyrka är här!
Styrka och löpning har aldrig känts bättre ihop. Nu får du Fanny Ahlfors och löpning & livet tillsammans i en tjänst.
Vad är HYROX?
HYROX är världens snabbast växande fitnessrace som kombinerar löpning med funktionella övningar. En 8 km löprunda uppdelad med 8 funktionella stationer. Spring en kilometer, gör en station. Åtta gånger om! Allt inomhus, samma distanser varje gång.
Tävlingsgrenarna
-
Helkroppsrörelse som simulerar skidåkning. Tränar kardio och styrka samtidigt - framförallt core, armar och rygg.
-
Skjut en tung släde framåt. Fokuserar på ben- och rumpstyrka samt explosiv kraft från låg position.
-
Dra släden bakåt mot dig. Tränar rygg, biceps och bakre delarna - perfekt balans till push-rörelsen.
-
Kombinerar burpee med längdhopp framåt. Helkroppsövning som kräver både styrka och koordination.
-
Klassisk roddmaskin som tränar hela kroppen. Fokus på rytm, teknik och uthållighet.
-
Bär tunga vikter i varje hand en viss sträcka. Tränar grepp, core-stabilitet och funktionell styrka.
-
Utfallssteg med sandsäck på axlarna. Fokuserar på benstyrka, balans och stabilitet.
-
Kasta en tung boll mot väggen från djup squat-position. Kombinerar benstyrka med explosiv kraftutveckling.
Träna med Sveriges HYROX-drottning
Fanny Ahlfors är grundare av Team Lost och en av Sveriges mest respekterade HYROX-coacher. Nu blir hon vår head coach för HYROX och för med sig all sin expertis till löpning & livet.
Så funkar vårt HYROX-program
1. Du väljer en period att starta med - Du väljer mellan olika tidsperioder du vill träna med oss. Du berättar i anmälan om din vardag, dina mål, din nivå. Så får vi en bra bild av dig och dina förutsättningar.
2. Vi rekommenderar ett träningsprogram - Ett program som du själv har möjlighet att anpassa och ändra efterhand. Du kan också få coachsupport direkt i appen!
3. Du är igång! Du styr, vi stöttar - Ändra och anpassa upplägget när du behöver, vi finns här tillsammans med vårt community!
Vad löpare tycker om Fannys coaching
-
“Jag sprang min första mil någonsin! Känslan var otrolig – jag är så stolt över mig själv. Tack för ett kanonupplägg där fokus är på glädje och mående!”
-
“Jag sprang 12,2 km – mitt längsta pass sedan jag blev gravid. Tack för all inspiration, jag njuter av varje pass igen!”
-
“Jag hade tappat löpglädjen, men Fannys coachning hjälpte mig hitta balansen och glädjen i löpningen igen. Jag presterar bättre och mår bättre än på länge!”
-
“För bara några månader sedan trodde jag inte att jag skulle klara det – men jag sprang Midnattsloppet med personbästa! Heja mig och tack för gruppen som peppar mig!”
-
“Fannys upplägg har lärt mig att springa med känsla istället för press. Det har gjort all skillnad – nu känner jag verkligen min kropp.”
Välj din träningsperiod
Anmäl dig med Early Bird erbjudande!
Just nu får du fyra veckors bonus kostnadsfritt på den period du väljer!
FAQs
-
Ja! Vi är anslutna till Epassi, Benify och Wellnet, så du kan använda ditt friskvårdsbidrag för coachningen.
-
Ja, för många av övningarna behöver du ha tillgång till ett gym. Du behöver inte full Hyrox-utrustning, det finns alternativ till alla övningar.
-
Du kan ersätta löppassen med lågintensiv konditionsträning, t.ex. cykel, roddmaskin eller crosstrainer. Det viktiga är att hålla igång kroppen utan att belasta skadan.
-
Det beror på din nivå, men 3–5 pass i veckan är ofta lagom. Det viktiga är inte att träna mest – utan att träna regelbundet och smart.
-
Nej! Hyrox passar både nybörjare och erfarna atleter. Coachningen anpassas efter din nivå.
-
Både ja och nej. Du kan med fördel kombinera med andra pass men det är viktigt att planera så du inte överbelastar kroppen. Det går inte att träna dubbla program, återhämtningen är viktig.